【悲報】筋トレの腹筋、何の役にも立たない運動だった

no title
1: 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0

海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと
https://twitter.com/Col_AYABE/status/1138636498050269184

14,755件のリツイート
21,944件のいいね

 

引用元スレッド

合わせて読みたい記事

 

3: 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

4: 2019/06/13(木) 09:59:06.27 ID:0Gn0hC3ma
クランチやらない方がええんか?

5: 2019/06/13(木) 09:59:48.68 ID:VFmrRPWSd
ブランク効いてるんかあれ

7: 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

8: 2019/06/13(木) 10:00:23.25 ID:AI9bfOvsM
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ

10: 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa
そら体幹の強化にはならんやろ

11: 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

12: 2019/06/13(木) 10:01:43.09 ID:EGUrHFAXa
ワイもローラーで腰やっつけてやめた

15: 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)

16: 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17: 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

35: 2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

56: 2019/06/13(木) 10:09:12.61 ID:TF78rluma
>>17
あれ肩痛くなるわ

61: 2019/06/13(木) 10:09:50.39 ID:/w7Ut0IKp
>>56
フォーム確認するんやで

78: 2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

18: 2019/06/13(木) 10:03:07.01 ID:u2a//FmQ0
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・

19: 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

24: 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr
やっぱ黙って走れってことやね

25: 2019/06/13(木) 10:03:44.50 ID:T4h7DVOY0
プランクって腕のほうが先につらくなるわ

27: 2019/06/13(木) 10:04:25.46 ID:wOCS41qU0
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな

29: 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30: 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

32: 2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

39: 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

40: 2019/06/13(木) 10:07:18.93 ID:JnFOYkiCa
体幹ってビッグスリーやってたら勝手に鍛えられるもんちゃうの?

41: 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

45: 2019/06/13(木) 10:07:59.53 ID:BLD0pkdw0
スクワットから逃げるな

46: 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

52: 2019/06/13(木) 10:08:53.71 ID:/w7Ut0IKp
アブローラーしたほうがええやろ

55: 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

60: 2019/06/13(木) 10:09:37.23 ID:JnFOYkiCa
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし

64: 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

71: 2019/06/13(木) 10:10:48.58 ID:w/bd7hmYp
レッグレイズとアブローラーでいい
アブローラーの後レッグレイズは多少できるけどレッグレイズの後アブローラーは2回しかできない

85: 2019/06/13(木) 10:12:57.66 ID:z8U1sSW40
クランチは胃のあたりが痛くなるのがきらい
もうやらなくてええんやな?

87: 2019/06/13(木) 10:13:06.97 ID:3dUZJaOY0
自衛隊は確かに体幹よくやったわ
陸自は普通にクランチもしてたけど

103: 2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?

133: 2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

72: 2019/06/13(木) 10:10:49.45 ID:JdIOp/hk0
クランチするならボールに乗ってやるボールクランチがおすすめやで

\ 記事をシェアしてね! /

次はこちらの記事がおすすめ
Facebookページにいいね!をしよう
最新の記事をチェックしよう!